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　　动感单车是健身房内最多见的活动器材之一，跑者不妨把它手脚穿插练习的名目之一，每周演习2*次，最少能带来5方面的好处。

　　早在1994年就有研讨职员察觉，经过动感单车停止高强度停止练习，每周一次对峙六周，跑者10K的成就均匀快了4分钟。这是由于动感单车谦让跑者的股四头肌、臀肌和焦点肌肉更强，并且对关键的压力险些不。

　　在打击力方面，和跑步比拟，动感单车的打击力十分低，险些不妨忽稍不计。这就谦让跑者在加强肌肉的同时，下降患太甚利用性毁伤的危险。迥殊是刚伤愈复出的跑者，使用动感单车既能让身材逐步顺应活动强度，又不会致使旧伤复发。

　　延续跑步三个小时，对绝大部门人来讲都是弗成行的。然则，在动感单车上就不妨延续骑三个小时。若是是刚开端跑步的跑者，或伤愈返来，想晋升有氧耐力的话，动感单车是不贰筛选。

　　跑步完毕以后，体内会保存大宗的乳酸。此时只要连结强度适中的适当活动智力加速乳酸的排挤，增进身材复兴，而动感单车便是最好筛选之一，它的强度较低，但又能增进体内轮回，让乳酸尽量排挤体外，避免呈现延缓性肌肉酸痛。

　　若是跑者只连结一项活动快乐喜爱的话，工夫久了不免会呈现腻烦的感情，此时无妨把动感单车手脚备选活动，偶然经过它来轻松一下，既能给跑者新颖感，也能让跑者连结对跑步的新颖感。