骑车是此刻比较风行的一种健身体例，良多男性伴侣都喜好经过骑车来健身，但是若是持久骑车的话很轻易致使前线腺炎的呈现，为此准确的骑车体例十分主要。

　　起首哀求以本人的6成运动极限速率骑行五至七分钟，而后是专心率表观察本人的每分钟脉搏，使其处于心肺功效练习区间内，如许可以或许到达熬炼血汗管体系的结果。

　　骑行过程当中臀部要脱离自行车的坐位，但又不站直身材，同时焦点部位(腰腹部)发力掌握身材均衡，应用此种方式可以或许练习焦点部位肌群气力。

　　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，而后再以1.5至2倍速率骑两分钟，接着再中慢速骑行，再回到快捷，如斯瓜代轮回熬炼，可以或许进步练习者对有氧活动的顺应才能。

　　即按照不一样的前提用力的喊叫去骑行，譬喻上坡或上坡时调理齿小，此种方式可以或许进步双腿的肌力或肌耐力本质。